Lanche Light

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Eu sei que Lanche Light é a receita que mais bomba na internet, mas esta é diferente das outras. Nesta receita  você não verá o tão temido Pão de Fôrma light!

Vamos aos ingredientes:

• Pão de Metro Integral com Gergelim
• 1 e 1/2 xícara (chá) queijo Cottage
• 300 gr de Peito de Peru Light em Fatias
• 2 Cenouras raladas
• 2 Tomates Fatiados
• 1/2 Cabeça de Alface Americana picada

Modo de preparo:

Corte o pão de metro ao meio, passe com uma faca ou colher o queijo cottage em ambas as partes do pão, em seguida coloque as fatias de peito de peru light, em seguida adicione as cenouras raladas, o tomate em fatias e por fim a alface picada. Corte em fatias e decore com palitos e queijo Minas light em cubos.

Rendimento: 12 porções.

Perca Três Quilos com Sucos Nutritivos

perca 3 kilos em 3 dias

Fim de semana chegando, festas, baladas, passeio, praia, e alguns quilinhos a mais?

Não se preocupe, pensando nas mulheres que precisam perder uns quilinhos rápidamente, mas sem querer entrar em dietas malucas ou em regimes rigorosos, a Nutricionista Vanessa Franzen Leite de Porto Algre elaborou uma receita de Desintoxicação que farão você perder até três quilos em 3 dias.

Preimeiro Dia

• Café da Manhã – 1 copo (200ml) de leite de soja light batido com 2 colheres (sopa) de achocolatado diet
• Lanche da Manhã – Suco desintoxicante 1
• Almoço: Salada de agrião à vontade, 1 prato fundo de sopa de legumes, 1 filé de frango
• Lanche da Tarde 1: 1 copo (200ml) de suco de abacaxi com hortelã
• Lanche da Tarde 2: 1 copo (200ml) de leite de soja light batido com 3 damascos
• Jantar: salada de alface americana votade, omelete feita com 4 claras 1 gema e 1/2 cenoura ralada
• Ceia: 1 copo (200ml) de suco de gelatina light

Suco Desintoxicante 1: Bata no liquidificador o suco de 1 laranja, 1 folha de couve, 1 copo (200ml) de água, 1 pedaço pequeno de gengibre sem casca, 2 pedras de gelo e beba em seguida.

Segundo Dia

• Café da Manhã: Suco Desintoxicante 2, 2 biscoitos salgados integrais
• Lanche da Manhã: 1 banana com canela
• Almoço: salada de alface com rúcula e 2 colheres (sopa) de beterraba ralada temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva e orégano, 1 batata assada com alecrim, 1 sobrecoxa de frango pequena grelhada
• Lanche da Tarde 1: 1 caqui
• Lanche da Tarde 2: 1 pote (200ml) de iogurte desnatado com uma colher (sopa) de granola light
• Jantar: Salada de rúcula à vontade. 2 fatias de pão integral light com 1/2 lata de atum light e 1 colher (sopa) de maionese light
• Ceia: 1/2 mamão papaia

Suco Desintoxicante 2: Bata no liquidificador 1 maçã picada, 1 folha de couve, 1 copo (200ml) de água, 1 pedaço pequeno de gengibre sem casca, 2 pedras de gelo e beba em seguinda.

Terceiro Dia

• Café da Manhã: Suco Desintoxicante 3, 2 biscoitos salgados integrais
• Lanche da Manhã: 2 castanhas-do-Pará
• Almoço: Salada de escarola à vontade com 2 palmitos, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva e orégano; 3 colheres (sopa) de massa integral com molho de tomate, 1 filé de frango grelhado
• Lanche da Tarde 1: 4 nozes
• Lanche da Tarde 2: 1 copo (200ml) de leite de soja light batido com 1 colher (sopa) de achocolatado diet
• Jantar: Salada de alface à vontade, omelete feita com 2 ovos e espinafre à vontade

Suco Desintoxicante 3: Bata no liquidificador 3 fatias de abacaxi, 1 folha de couve, 1 pedaço pequeno de gengibre sem casca e 2 pedras de gelo, beba em seguida.

Depois dos três dias, você pode voltar a comer suas refeições normalmente.

Receita para Emagrecer de Sexta

Aqui no Top Dietas é assim: Toda sexta feira é dia de uma ótima receita para emagrecer. Pensando sempre nas pessoas que estão fazendo dieta e que querem emagrecer rápido, com saúde e comendo bem, é claro.

Então chega de conversa e vamos direto para a primeira receita para emagrecer.

Receita de Salada com Molho Light

Ingredientes

• Salada:
  1 alface americana picada
  1/2 repolho pequeno cortado em tiras
  2 cenouras cortadas em tiras
  1 maçã verde picada

• Molho light:
  2 batatas cozidas
  1 cenoura cozida
  6 colheres de sopa de azeite
  Suco de 1 limão grande
  1 colher de sopa de vinagre
  1 colher de sopa de mostarda amarela
  1 colher de sopa de sal
  1 copo de leite desnatado (200 ml)

Modo de Preparo

Coloque no liquidificador os ingredientes do molho e bata de 5 a 7 minutos, este molho fica como uma maionese light. Arrume as verduras em uma travessa e regue com o molho na hora de servir. Fica pronta em 20 minutos e rende 6 porções.

Esta receita de salada combina muito bem com carnes grelhadas, sempre presentes em cardápios de dietas.

Via: Tudo Gostoso (UOL)