Dicas de Alimentação Relax

alimentação saudavel

Vários alimentos contêm nutrientes que colaboram para que tenhamos um corpo mais relaxado. Os alimentos abaixo são boas dicas para uma alimentação “relax”, que te ajudará a ficar mais tranquila e relaxada. Somente uma alimentação “relaxante” e saudável não resolverão todos os seu problemas, mas as dicas abaixo podem te ajudar bastante na busca pela calma e tranquilidade.

Amêndoas: são ricas em magnésio, importante para o funcionamento da glândula que lida com o estresse.Tensão nervosa, insônia, irritabilidade e ansiedade indicam baixo nível desse mineral.

Semente de Girassol: ótimo para repor os nutrientes “perdidos” com o estresse, como potássio, vitaminas do complexo B e zinco.

Repolho: Contém vitaminas antioxidantes (A, C, E, selênio e betacaroteno) que ajudam no combate aos radicais livres produzidos pelo estresse e auxilia a fabricação de serotonina.

Arroz e Grãos Integrais: Ajudam na síntese de serotonina, melhorando o humor. Ricas em vitaminas do complexo B, importantes para tonificar a glândula suprarenal e evitar e excessiva liberação de cortisol.

Semente de Gergelim e Abóbora: ricas em zinco, necessário em momentos de tensão, pois auxilia a produção de serotonina.

Frutas Ricas em Antioxidantes: Contêm nutrientes importantes para estimular o sistema imunológico. Prefira as que contém vitamina C, que também evitam a liberação em excesso de cortisol, como morango, laranja, acerola e goiaba.

Esses alimentos, aliados a exercícios e outras técnicas de relaxamento tornarão você uma pessoa bem mais tranquila, menos estressada e mais saudável.