Ração Humana – Ingredientes

ingredientes da ração humana

A ração humana, grande aliado para quem quer perder peso se alimentando bem, é composta de vários ingredientes que a tornam um alimento balanceado e saudável. São eles que fazem a dieta da ração humana ser tão bom e simples. Veja quais são os ingredientes da ração humana e entenda por que a ração humana emagrece.

Ingredientes da Ração Humana

Aveia em flocos: Suas proteínas, fibras, vitaminas e minerais saciam a fome, melhoram o trânsito intestinal e inibem a absorção de gordura pelo organismo.

Linhaça marrom: Rica em ácidos graxos essenciais (gorduras boas), principalmente Ômega 3, baixa os níveis de colesterol ruim do sangue.

Gérmem de trigo: Fonte natural de sais minerais, proteínas e vitaminas E, B e K, desintoxica o organismo e deixa o corpo mais disposto.

Açúcar mascavo: Obtido por meio de evaporação do caldo de cana, sem processo de refino, contém cálcio, ferro, potássio, vitaminas e sais minerais.

Gergelim com casca: Poderosa fonte de cálcio, ameniza os efeitos do estresse e melhora o raciocínio. Quer mais? Melhora o desempenho sexual.

Fibra de trigo: O processo de moagem da película externa do trigo mantém as proteínas, fibras e ferro que aceleram o metabolismo.

Gelatina: Comprada em casas de produtos naturais é, em geral, de origem bovina. Ela ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Cacau: Com pouco açúcar e rico em sais minerais, como ferro, magnésio, potássio e fósforo, estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar.

Levedo de cerveja: Composto de vitamina B, manganês, cromo e fósforo, repõe sais minerais e vitaminas, fortalecendo o sistema imunológico.

Guaraná em pó: A cafeína estimula o sistema nervoso central, melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço físico e mental.

Leite de soja em pó: Feito a partir da soja, é de fácil digestão, pouco calórico, não contém colesterol e possui menos gordura que o leite de vaca.

Dieta Macrobiótica

dieta macrobiotica

Com origem japonesa, e seguida à risca por Madonna e Gwyneth Paltrow, a dieta macrobiótica procura reduzir a ingestão de gorduras, em detrimento das fibras, cereais integrais, legumes, leguminosas e frutas. Procura-se o bem-estar, físico e psicológico, através do equilíbrio entre os alimentos, como Yin e Yang.

Yin: aveia, cevada, centeio, milho, tomate, pepino, pimenta, berinjela, espinafre, abóboras, cogumelos, alcachofra, ervilhas, alho, beterraba, lentilhas, couve-flor, pescado, porco, vaca, manteiga, margarinas, natas, iogurte, frutos, mel, açúcares, vinho, cerveja, café, chá verde

Yang: trigo, arroz, alface, cebola, cenoura, repolho, rabanete, alho-porro, nabo, grão-de-bico, salsa, agrião, linguado, sardinhas, atum, camarão, salmão, peru, pato, leite, ovos, queijos, amêndoa, azeitonas, óleos vegetais não refinados, alecrim, açafrão, vinagre, mostarda, baunilha, sal marinho.

Metade de cada refeição deve ser composta por cereais integrais, como arroz integral por exemplo, 30% do seu prato deve conter vegetais e os restantes 10-20% sementes de soja, como tofu.

Coma mais:

• À sopa de miso, uma ou duas vezes por dia. Composta essencialmente por dashi (caldo de pescado) e miso (pasta feita a partir de soja) e aos quais se podem juntar outros ingredientes como tofu, repolho, cebola, cebolinha, nabo e cenoura, galinha, cogumelos ou algas.
• Ao peixe e à soja, à fruta e aos vegetais da época.
• Às sementes, às nozes, ao café e às sobremesas, mas de forma moderada.
• A um bom suplemento multi-vitamínico, uma vez que esta é uma dieta quase vegetariana, ou seja, baixa em proteínas.

Evite:

• Aos lacticínios, alimentos de origem animal e ao pão branco.
• Aos alimentos processados (bolos, bolachas e chocolate), enlatados e congelados.
• Na cozinha evite cozer ou fritar os alimentos, opte antes por cozê-los a vapor ou simplesmente comê-los cru

Fonte: aminhadieta.com

Chá Queima Gorduras

chá queima gordura

Folha de Oliveira, amora miúda, centelha asiática e usa ursi.

Você pode até não saber do que se trata, mas saiba que o poder das 4 juntas pode lhe deixar mais bonita.

Segundo o fitoterapeuta André Resende, a composição é mais eficaz que chá verde, chá branco e chá vermelho.

Propriedade das plantas:

Folhas de Oliveira: antioxidante, controla a hipertensão, equilibra o intestino e diminui o estresse, a fadiga e a câimbra.

Amora Miuda: rica em minerais e em ácido pantotênico (que combate a queda de cabelo), é diurética, desintoxicante, ajuda na reposição hormonal e melhora a circulação do sangue.

Centelha Asiática: antibacteriana, anti-inflamatória, ansiolitica (diminui a ansiedade e a tensão), diurética e antioxidante, estimula a produção de colágeno, ajuda a revitalizar o sistema nervoso e acelera o metabolismo das gorduras.

Uva Ursi: anti-inflamatória, emagrecedora e diurética.

Receita:

Ferva 1 litro de água e coloque um punhado de cada erva (folhas de oliveira, folhas de amora miúda, centelha asiática e uva ursi). Deixe ferver por mais 2 minutos, desligue o fogo e espere mais 20 minutos.

Coe e beba 1 xícara (chá) de 4 a 5 vezes ao dia.

Prepare diáriamente, não guarde de um dia para o outro e não use vasilha de alumínio.

Receita de Ração Humana

Ração humana é um composto de fibras que ajuda a emagrecer e que há tempos vem ganhando muitos adeptos. A dieta da ração humana ganhou destaque quando foi mostrada no programa Globo Repórter. Como são muitas as questões e dúvidas sobre a ração humana, vamos dividir os textos em partes.

No texto de hoje vamos ensinar a receita de ração humana e como fazer a ração humana.

Receita de Ração Humana Caseira

Ingredientes

• 250 g de fibra de trigo
• 125 g de leite de soja em pó
• 125 g de linhaça marrom
• 100 g de açúcar mascavo
• 100 g de aveia em flocos
• 100 g de gergelim com casca
• 75 g de gérmen de trigo
• 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais
• 25 g de guaraná em pó
• 25 g de levedo de cerveja
• 25 g de cacau em pó

Modo de fazer

Misture bem todos os ingredientes da receita, deposite em um pote, feche direitinho e guarde na geladeira. A receita rende 1 kg.

Receita de Bebida com Ração Humana

Ingredientes

• 250 ml de leite desnatado ou água ou suco de soja comprado pronto do sabor de sua preferência
• 2 colheres (sopa) de ração humana
• 1 fruta (banana média, uma fatia de mamão, seis morangos grandes ou 1/2 maçã com casca). Se preferir, utilize uma xícara (chá) de sua fruta preferida.

Modo de fazer

Bata os ingredientes no liquidificador, adoce com mel ou melado de cana a gosto e beba.

Quando beber

Para emagrecer até 4 kg em um mês: Substitua apenas o café da manhã pela bebida.

Para emagrecer até 8 kg em um mês: Além da primeira refeição do dia, troque também o jantar pelo suplemento.

Chás que Emagrecem #1

Chás que emagrecem - chá verde

Aqui no Top Dietas toda quinta feira é dia de Chás que Emagrecem.

E para começar:

O Famoso Chá Verde

Indicação:

Além de ajudar a queima de gordura, o Chá Verde reduz o apetite.

Preparo:

Ferva 1 litro de água, adicione 2 colheres (sopa) de erva Carmellia Sinensis e abafe por 10 minutos. Coe e beba 3 xícaras por dia.

Temperos que Ajudam o Humor

Alguns temperos, além de incrementar receitas com seu aroma e sabor, podem agir no estado físico e emocional das pessoas, potencializando assim os estados de ânimo positivo e bom humor.

Veja abaixo alguns desses temperos que ajudam o humor:

• Gengibre: é energizante, desperta o espírito da luta e é considerado por muitos como afrodisíaco.
• Canela: poderosa aliada no combate à tristeza, protege contra energias negativas e aumenta a energia essencial.
• Óregano: o famoso tempero das pizzas aumenta a auto estima e também o poder de decisão.
• Alecrim: A erva da alegria, do bem estar e da energia positiva. Melhora o cansaço, combate o estresse físico e fortifica a memória.

E ai? Que tal começar a utilizar esses temperos nas suas receitas para melhorar o seu humor? Até por que de nada adianta emagrecer e ficar mal humorada.